w 29

22.01.11r. SQ Rampa 8 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg MC na prostych 10*62,5kg 10*72,5kg 8*77,5kg 8*82,5kg 8*87,5kg Podciąganie 5x8 Wiosło podchwytem Rampa 8 42,5kg 52,5kg 62,5kg 67,5kg 72,5kg Szrugsy sztangą 15-15-12-12-10-10 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg Ugnianie młotki 10-9-8 15kg 16kg 18,5kg Ugninanie modlitewnik z hantlem 12-12-12 11kg 11kg [...]

20.01.11r. Plecy, kaptury, łydki. Tylko serie główne. MC sumo Rampa 6 100kg 110kg 120kg 130kg Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 60kg 65kg 70kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 26kg 31kg 32,5kg Ściąganie szeroko nachwytem 12/10/8 60kg 62,5kg 65kg Ściąganie /\ 12/10/8 55kg 60kg 65kg Szrugsy sztangą + obciążeniem 12*80kg + 15*20kg 10*90kg + 15*20kg [...]

22.01.11r. Klatka, bicepsy. Wyciskanie na skosie 10/8/6/6 50kg 55kg 60kg 65kg Rozpiętki poziom 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Wyciskanie na skosie ujemnym 12/10/8/DROP 50kg 55kg 60kg 8*50kg/10*40kg/12*30kg Brama down to mid 12/12/12 10kg na rękę 10kg na rękę 11,25kg na rękę Uginanie z hantlami z supinacją 10/10/8/8 15kg 16kg 18,5kg 18,5kg Uginanie [...]

to troche lipa z ta kontuzja;/ ja tez własnie miałem kiedys kontuzje sródstopia bo miałem rozsypana i posładana na śrubie ale o tym nie raz wspominałem w dzienniku i własnie tez w piłke gram tylko jak musze czyli w-f a teraz sie zaczyna i kumple namawiaja ale jednak sie waham... zawsze kurvvva wiatr w plecy. skad ja to znam jak to mówią [...]

ja bym dał FBW z zasadą 15 10 5 a później nawet HST na poprawe siły A właśnie jak piszesz ze siła Ci idzie to znaczy ze źle nie jest a ze objetości nie ida tzn ze moze ćwiczysz za ciężko ( bo marudzisz ze nie dajesz rady na wytrzymałość ) Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-23 15:29:34

co do tego spalacza - u mnie trenerzy w klubie chwala, czesto jest to pierwsza opcja jak ktos zaczyna przygode ze spalaczami dobry wybor Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-06-10 07:08:29

oraz znajomi/nieznajomi...ale to nie o tym temat dobrze ze pogoda jest lekko do dupy wiec nie ciagnie mnie az tak :) (choc kto to widzial 15-20 stopni i deszcz pod koniec czerwca...) paluch wyglada juz "sucho", caly czas sie wietrzyl, nie boli wiec sadze ze mozna dzis zrobic norm trening plecy/tric/aero, w koncu :) filmiki [...]

thx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d282c4e95546d1a0b62aaeb3bb5e4c.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-05-14 08:41:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf70c11b3745450093a16b8439812886.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-05-14 08:42:01

no ale kto chce byc sponsorem????????? ja moge pic ale placic to nie zbyt chetnie hm... SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala [...]

Grom w wersji rosyjskiej. Ja wiem o Formozie tyle, że jest. I niewiele więcej. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Formoze jako extra super tajna jednostke wykreowały media moze dlatego sie o niej nie pisze ze jaka narazie spedza ona cały czas na szkoleniach do tej pory nie brała udziału w zadnej akcji bojowej. Bynajmniej nie ublizam zołnierzom tam słuzacym ale taka jest prawda cwiczy podobno z angielska SBS z odziałem wodnym 2305 i do ej pory tyle wiadomo. [...]

eee gala blee nie obrazcie sie ale troche glupkowaty artykul w glupkowatej gazecie. Ale sie wszyscy medialni zrobili, jak przedwczoraj w Sextecie (przypadkiem ;)) zobaczylem mjr Wojcika to zwatpilem...... SFD FIGHT CLUB -= Badz dzielny! =-

Van, mimo wszystko snajper moze bardzo precyzyjnie wycelowac i podane w tym tekscie przyklada sa uzasadnione. Trafienie w rdzen kregowy spowoduje skurcz miesni, co w przypadku granatu jest zwykle bardzo porzadane. SFD FIGHT CLUB -= Badz dzielny! =-

Heh ja słyszałem ze Kroliwkowskiemu nie chcieli udostepnic pewnych materiałów na temat jednoistki(czemu sie nie dziwie) wiec pisał czasem jak ta babka z Gali a o jego ostaniej ksiazce to napisali takie recenzje ze nie powinien juz brac do reki piora do konca zycia. Sam jej nie czytałem ale bardzo duzo bylo podobnych komentzray wiec musi byz w tym [...]

A po co na uczelniach wojskowych więcej kadry niz studentów, po co po redukcji SG tworzyć NISZ. Żeby wszystkim starczyło stołków. Moim zdaniem Kaspar ma sporo racji. Nic w tym kraju się nie zmieni jeszcze wiele lat. Najważniejsza jest iluzja. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

wlasnie uslyszalem o tym w jakims dzienniku ipozostaje mi miec nadzieje ze oferta jest prawdziwa bo jesli tak to nalezalo byh sie teraz zasmiac w twarz wszystkim d****om ktorzy obnizyli gromiakom pensji stwarzajac tym samym sytuacje gdzie najlepsi polscy komandosi podczas wojny beda pracowac dla prywaciarzy czy to nie jest smieszne czy jest to [...]

Kelt sa trzy rodzaje taktyki zielona to las itp. niebieska czyli wszystko zwizane z działaniem w środowisku wodnym oraz czarna to działania w terenie zurbanizowanym tak to w skrócie wygląda. Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

piterpak to sa cwiczenia i te zdjecia juz byly pare razy tank123 to sa chyba sealsi na tym zdjeciu a nie oddzial wodny ja do dzisiaj nawet niewieidzalem ze mamy cos takiego jak oddzial wodny myslalem ze akcja z wody zajmuje sie formoza poza tym myslalem ze to bedzie o jakiejs nowej akcji a swoja droga chcialem sie z wami podzielic stronka ktora [...]

no bo ja mam brata blizniaka i sie czasem zamieniamy ale ta prawa reka to w sumie jego jest bu my jestesmy blizniaki zrosniete ale juz rodzielone (hehehe oczywiscie to co najwazniejsze mam ja z niego zrobili dziewczynke ) ja pamietam jak na kursie na ratownika mialiosmy miec skok odwagi hehehe w teori mial byc skok z motorowki albo z wysokosci [...]

- Z jakiej akcji?(ci co się utopili czy "wypadek" poza służbą w Warszawie kilka lat temu) - obydwie informacje były w prasie swego czasu. Bo o żadnych stratach bojowych ja nie słyszałem. Ale nie jestem tu żadnych wszechwiedzącym więc mogę byc niedoinformowany. - A poza tym codzienność polskich JS jest dużo bardziej prozaiczna niz się [...]